2 razy w

siema chcialem sie poradzic co robic mam zamiar kupic kreatyne hmb i tauryne wszytko olimpa i chcialem zeby ktos napisal mi jak to brac znaczy kiedy i w jakich ilosciach zeby straczylo na miech gdzies , powiem tylko ze trenuje 2 razy dzieki za pomoc z gory dzieki

Witam!mam prozbe czy mogli byscie mi ulozyc plan trenigowy na mase.moj staz jest niewielki-3 miesiace.szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem.jak dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu.pon-klata sroda-bic i trc piatek-plecy i barki.chcialbym zaczac cwiczyc na powaznie i zaczac masowke.dane mam w profilu...z gory dzieki:)

Planuje kupić sobie jakieś aminokwasy, ale nie wiem jakie w tej sytuacji będą odpowiednie. 3x w tygodniu mam 2-godzinny trening a w pozostałe dni biegam ok 40 min. I mam w związku z tym pytanie jak dawkować te aminokwasy, ile razy dziennie, po ile tabletek i czy tylko przed treningiem i bieganiem?

witam mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow. czy to jest dobre ze biegam zaraz po siłce czy powinienem rozłozyc tak trening zeby biegac w dni kiedy nie ciwicze na siłce

Witam, jestem ektomorfikiem, 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 63 kg.Juz dawno zaczelem sie zastanawiac ze cos jest ze mna nie tak, jem 2 razy tyle co moj starszy brat, a nie moge przytyc. Chcialbym abyscie ulozyli mi szczegolowa diete oraz plan cwiczen... wiem ze bylo juz spro takich tematow ale jakos nie moge dobrac odpowiedniej diety... Prosze Was o [...]

Siema napisze odrazu sprawa jest taka ostanio na treningach nie czuje takiej siły mocy pompa w miare jest ale mocy brak nie moge sobie dokładac ciezaru bo jest mi ciezko.cwicze 3 razy w tygodniu po prawie 2h teraz sobie zmieniłem dni treningowe jak co jakis czas i nie mam tej pary,siły prosze was o odpowiedz na to pytanie? :)

Czesc! Aktualnie mam treningi 7 razy w tygodni jest on następujacy: Pon. klatka wt. brzuch sr. plecy czw. brzuch piatek.ręce sob. wytrzymałosc niedz. kopniecia/nogi I pytanie taki... Czy zmienic na: Pon.klatka i biceps wt.brzuch sr.nogi czw.plecy i trajcepsem piatek.brzuch sob.kopnięcie niedz.wytrzymalosc Doradzcie mi który plan jest lepszy.. [...]

witam, ćwiczę na siłowni 5 razy dziennie przez pół roku, mam dobrą dietę i postanowiłem zakupić kreatynę, konkretniej trec cm3. Mam tutaj takie pytanie, bo trec cm3 1250 różni się od cm3 powder tym, ze powder ma wiecej jabłczanu tak? a które z nich jest monohydrantem? jeżeli w ogole ktores jest, bo obecnie jestem na redukcji i wolalbym nie kupować [...]

[...] tak dzis bede konczyl 1 mikrocykl 15-stek w next tygodniu zaczynam 10-tki ale dopiero teraz nabylem Xpanda i chce go dobrze wykoryzstac i wlasnie problem polega na tym, że czy przerwać HST i zacząc normalne treningi czy brać XP prawie w polowie HST ;> ?? bo nie wiem czy na treningach tylko 3 razy w tygodniu nie zmarnuje Xpanda :/ co wy na to??

[...] 10 kg nadawagi, proboje sie odchudzac i chcialabym cwiczyc, prace mam siedzaca czasami 10 godzin dziennie siedze;( czy wieczorne cwiczenia po takim siedzeniu cos dadzą? jesli tak w jakiej formie i ile powinny trwac? i czy przy takiej pracy mozna odzywaiac sie 5 razy dziennie odp ilosci bialka i weglowodanów? bo ja teraz az tak czesto nie jem ..

[...] ide robic maxy z nastepujacym treningiem: -przysiad SQ -WL -przenoszenie sztangielki -wioslowanie w opadzie -MC -ugianie ze sztanga -prostowanie drazka tric -brzuch sklony -lydka od 10 max duzy ciezar Dodatkowo podciagam sie w domu na drazku nachwytem 2 razy w tygodniu dwie serie max po jakies 6-7powt Czy taki uklad moze wedlug was byc?Thx

Witam mam pytanie ...jestem na cyklu t.prop dawka 200mg co 2dni.Ale nie o to chodzi moim problemem jest klatka bo nawet w czasie cyklu trudno jest mi ją rozbudować .. chciałbym ja uwypuklić. Jak to jest na koksie ? powinno sie ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy raz ?

Witam, Na sprzedaż używane pare razy dwa gryfy skręcane, dł.35 cm oraz 4x5kg obciążenia, firmy spokey. Cena sklepowa to cos ok 200zł, ja proponuje 150zł przy odbiorze osobistym w krakowie z wysyłka gorzej bo to wazy ale sie dogadamy pisac na gg 9608003

bry mam pytanko mam mozliwosc chodzenia na basen co dziennie, na siłownie chodze co drugi dzien czyli np poniedziałem cwicze a wtorek odpoczynek i tek w kułko. to jak chodzic na basen w ten dzien co cwicze czy w ten dzien co odpoczywam i ile razy w tygodniu?? narq

[...] 2 lat mam lipo , w moim przypadku nie ma mowy o gino (nie ma zadnych zgrubien itd) bedac jeszce bardzo chudy zauwazylem ze moje sutki robia sie dziwne , nie jest to rowniez spowodowane nadmierna iloscia tluszczu w moim organizmie od 1,5 roku cwicze na silowni mam ulozony plan diete do tego 2 -3 razy aeroby...znacie moze jakies tabletki na lipo ?

Siemka :) Kupiłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2 i teraz tak chce brać je 2 razy dziennie z mlekiem niby 1 miarka pisze no dobra i jak mam brać to białko czy przed treningiem moge bo po treningu biore kretke i za pół h mam posiłek bo rugą dawkę biore przed snem na chamowanie katabolizmu. Dzieki za odpowiedz :) Smak carmel jakiś taki mdły nie wiem

[...] latach na siłownie jednak mam trochę specyficzne zmiany w pracy 4 dni pracuje od 17 - 5 rano, następnie 4 dni wolnego i tak w koło..W dni pracujące po wstaniu i ogarnieciu się zostaje ok 4h przed wyjściem do pracy. Jak najlepiej byłoby chodzić na siłownie ( 3 razy tygodniowo) czy 3 dni z rzędu podczas wolnego czy przed praca? Pozdrawiam Rafał

Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo

Witam, chcialem zapytać o białko w proszku które zakupiłem z informacji wynika ze jedna porcja 30g to wychodzi 120 kalorii, więc czy jeśli będe pił te białko po treningu czyli 3 razy w tygodniu nie zaburzy to mojego odchudzania, bo przecież automatycznie kalorii będzie o 125 więcej obecnie posiadam 2400 odchudzam się

Co zrobic żeby były białe jak ściana ? hhehe oczywiście 3 razy dziennie jej myc...